Διατροφή και ψυχική υγεία. Συνδέονται; Και αν ναι, πώς;
Γνωρίζεις ότι υπάρχουν οι λεγόμενες αγχολυτικές τροφές;
Διατροφή και ψυχική υγεία.. Και όμως συνδέονται!
Στο σημερινό άρθρο θα σου δώσω κάποιους απλούς και καθημερινούς τρόπους για την μείωση του στρες μέσα από τη διατροφή μας.
Κι όμως μπορείτε να βοηθήσετε στην καταπολέμηση μερικών στρεσογόνων καταστάσεων με φυσικό τρόπο χρησιμοποιόντως τις σωστές τροφές, που μπορούν να αποδειχθούν φάρμακα.
Αν δεν το έχετε κάνει ήδη, εντάξτε τα παρακάτω τρόφιμα στο διαιτολόγιό σας και δείτε την διαφορά:
*Πορτοκάλια: Η βιταμίνη C που περιέχουν, εκτός από όλες τις άλλες θετικές επιδράσεις της στον οργανισμό, μειώνει τα επίπεδα των ορμονών που προκαλούν στρες και επαναφέρει την πίεση και την κορτιζόλη στις κατάλληλες ποσότητες. Μάλλον η γνωστή παροιμία για το μήλο και τον γιατρό έχει αποκτήσει ανταγωνιστή.
*Σπανάκι: Το μαγνήσιο που περιέχεται στο συγκεκριμένο λαχανικό διατηρεί την ορμόνη της κορτιζόλης σε χαμηλά επίπεδα και βοηθά έτσι στην καταπολέμηση του άγχους που αυτή προκαλεί.
*Ψάρια: Τα ω-3 λιπαρά που μπορούμε να λάβουμε από τον τόνο ή τον σολομό δεν κάνουν καλό μόνο στην καρδιά, αλλά και στην γενικότερη υγεία του οργανισμού, θωρακίζοντάς τον ενάντια στους στρεσογόνους παράγοντες.
*Φυστίκια Αιγίνης και αμύγδαλα: Βοηθούν λόγω του μαγνησίου που περιέχουν. Μία χούφτα από αυτούς τους ξηρούς καρπούς κάθε μέρα ρίχνουν την πίεση του αίματος και βοηθούν τον οργανισμό να διαχειριστεί καλύτερα την έκρηξη αδρεναλίνης που συνοδεύει τις κρίσεις άγχους.
*Συνθετικοί υδατάνθρακες: Ή αλλιώς, δημητριακά, ψωμί και ζυμαρικά, πάντα ολικής άλεσης. Οι συγκεκριμένοι υδατάνθρακες έχει αποδειχθεί πως ενισχύουν την δράση της σεροτονίνης, μιας ουσίας στον οργανισμό που μας κάνει να… αισθανόμαστε όμορφα.
*Ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν τον ύπνο: Η συνήθεια που πάντα μας προέτρεπαν οι γονείς μας να υιοθετήσουμε διαθέτει την χημική της εξήγηση. Το ασβέστιο έχει μυοχαλαρωτική δράση και δίνει στο σώμα μας το σύνθημα για να ηρεμήσει, να ξεκουραστεί και να κοιμηθεί ήσυχα.
*Ομελέτα: Βοηθά λόγω των βιταμινών Β που περιέχει και των πρωτεϊνών. Αλλες πηγές τέτοιων στοιχείων είναι το άπαχο βοδινό κρέας, το φύτρο σιταριού, τα ψάρια και τα πουλερικά.
Τα πιο πάνω σίγουρα μπορούν να βοηθήσουν. Όσον αφορά την ψυχική μας υγεία όμως, τι γίνεται με τα συναισθήματα που καταπνίγουμε;
Που πηγαίνουν οι ανάγκες μας που καταπιέζουμε;
Τι συμβαίνει με τα θέλω μας που δε τολμούμε να εκφράσουμε;
Η απάντηση είναι κοινή: Βυθίζονται στα εσωτερικά βάθη του μέσα μας, στις «αποθήκες» του ψυχισμού μας.
Στην πραγματικότητα όλες οι ασθένειες δεν είναι παρά αντανακλάσεις των εσωτερικών μας συγκρούσεων και των ανομολόγητων θέλω μας!!
Όποιο και αν είναι το σύμπτωμα που εμφανίζεται στο σώμα είναι σίγουρα ένα μήνυμα από την ψυχή μας. Αν το ακούσουμε και ανταποκριθούμε ανάλογα τότε η ένταση του συμπτώματος θα μειωθεί ή και θα υποχωρήσει εντελώς..!!
Οι ακόλουθες ερωτήσεις προς τον εαυτό μας είναι πολύ βοηθητικές ώστε να κατανοήσουμε αυτό το μήνυμα της ψυχή μας…
- Τι συμβαίνει στη ζωή μου αυτή την περίοδο που εμφανίζεται αυτό το σύμπτωμα;
- Τι με εξυπηρετεί και αναβάλλω τη λύση του προβλήματος; Μήπως φοβάμαι ν΄ αγγίξω την πραγματικότητα;
- Μήπως χρειάζομαι μια παύση;
Ποιοι είναι οι στυλοβάτες της υγείας μας;
- Η τροφή και η σωστή ενυδάτωση. ( Η τροφή μας είναι ένας από τους 5 στυλοβάτες της καλής υγείας. Είναι αδύνατον να έχουμε καλή υγεία αν η διατροφή μας είναι ακατάλληλη.
- Άσκηση
- Ξεκούραση
- Καλή Ψυχολογία
- Αποτοξίνωση
Όσο πιο βαθύ είναι το επίπεδο από το οποίο θα προέλθουν οι απαντήσεις σ΄ αυτά τα ερωτήματα τόσο βαθύτερη θα είναι και η επαφή που θα έχετε κάνει με τον εαυτό σας!! Κάθε σύμπτωμα, κάθε ασθένεια, η αλλαγή στη διατροφή μας είναι ΠΑΝΤΑ μια κραυγή για την ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΑΓΑΠΗ προς τον εαυτό μας… Με αυτόν τον τρόπο θα έχουμε ανοίξει τον δρόμο για την ανακούφιση και τη θεραπεία του βαθύτερου πυρήνα μας!!
Kατερίνα Χριστοφή
Holistic Health Coach
*Το άρθρο αυτό σε καμιά περίπτωση δεν προτίνει ότι θα πρέπει να αντικατασταθεί φαρμακευτική αγωγή που έχει δοθεί από τον ιατρό σας. Συμβουλευτείτε τον προσωπικό ιατρό σας πριν προχωρήσετε σε οποιδήποτε αλλαγή σε περίπτωση που έχετε κάποιο θέμα υγείας.
