6 απλά βήματα για να φέρεις την Άνοιξη στο σώμα και στο μυαλό σου σήμερα!
Βρισκόμαστε ήδη στον προθάλαμο του καλοκαιριού και αναζητούμε τρόπους ανανέωσης και αλλαγής τόσο στον ψυχικό όσο και στον σωματικό μας κόσμο.
Πόσες φορές είπατε στον εαυτό σας, «ήρθε η Άνοιξη, Δευτέρα ξεκινάω διατροφή και άθληση»; Και πόσες φορές δεν έχουμε αναβάλει αυτή μας την απόφαση;
Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να αθληθούμε όσο μπορούμε περισσότερο και να πετάξουμε τα παραπανίσια κιλάκια του Χειμώνα, φέρνοντας έτσι την ισορροπία, την ευδιαθεσία, την αυτοπεποίθηση και την ενέργεια μας στο προσκήνιο.
Πως μπορούμε να το καταφέρουμε; Πιο κάτω σου δίνω 6 απλά και εύκολα βήματα που θα σε βοηθήσουν να εντάξεις την αλλαγή αυτή στη καθημερινότητά σου
Ξεκίνα να εφαρμώζεις τα Από την πρώτη κιόλας εβδομάδα εφαρμόζοντας τις πιο κάτω πρακτικές συμβουλές θα παρατηρήσουμε και θα νιώσουμε υγιείς και αναζωογονημένοι.
Βήμα 1: Γράψε το στόχο σου
Ξεκινάμε γράφοντας σε ένα τετράδιο ένα μικρό στόχο την βδομάδα για παράδειγμα: «Από σήμερα το ένα γεύμα της ημέρας θα είναι φρούτα και λαχανικά», επικεντρωνόμαστε σε αυτό και δεσμευόμαστε με τον εαυτό μας για την τήρηση.
Βήμα 2: Πρόσθεσε στη διάτροφή σου…
Από αυτήν την βδομάδα, να εντάξουμε καθημερινά στη διατροφή μας, μια χούφτα από καρύδια, υπερτροφές, φρούτα και λαχανικά και ψάρια (τα πολύτιμα ω-3 λιπαρά οξέα). Οι τροφές αυτές βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου μας, στην ενδυνάμωση της μνήμης μας, στην καταπολέμηση του στρες, στην βελτίωση της διάθεσης μας και την ενίσχυση της συγκέντρωσης.
Βήμα 3: Είμαστε ότι σκεφτόμαστε…
Διάφοροι προβληματισμοί για τις σχέσεις είτε σε προσωπικό επίπεδο είστε στην εργασία, η ρουτίνα, οι υποχρεώσεις , το άγχος και το στρες αποτελούν σήμερα αναπόσπαστο κομμάτι για την μη υγιή ψυχική μας διάθεση. Τι μπορούμε να κάνουμε; Από σήμερα ξεκινάμε την μέρα μας με θετική και όμορφη διάθεση. Το κλειδί είναι ο τρόπος σκέψης μας.. Η επιμονή μας να προγραμματίζουμε το νου μας να σκέφτεται θετικά και αισιόδοξα την ημέρα μας, μόνο θετικά αποτελέσματα μπορεί να μας φέρει γιατί σύμφωνα με την επανάληψη της θετικής σκέψης αυτό θα φέρει την αλλαγή στον εαυτό μας.
Βήμα 4: “Περπατώ – περπατώ μες το δάσος…”
Είναι γεγονός ότι το περπάτημα στη φύση ή στη θάλασσα μας βοηθά πνευματικά αλλά και ψυχικά. Υποστηρίζεται ότι η πεζοπορία αποτελεί μια εξαιρετική μορφή σωματικής άσκησης, διαύγειας του μυαλού και πνεύματος.
Βήμα 5: “Η πηγή της ζωής”
Πόσο ωφέλιμο είναι το νερό στη ζωή μας; Δεν είναι τυχαίο που χαρακτηρίζεται ως «λίκνο της ζωής», διότι είναι απαραίτητο σε όλες τις βιοχημικές διεργασίες που είναι αναγκαίες για τον οργανισμό μας. Αυξάνοντας την κατανάλωση του νερού μπορεί να σε βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Όταν πίνουμε νερό λίγο πριν από κάθε γεύμα προάγει τα συναισθήματα του κορεσμού και της πληρότητας και ταυτόχρονα μειώνει την όρεξη.
Βήμα 6: Φρόντισε και αγάπησε τον εαυτό σου.
Το άλφα και το ωμέγα των αλλαγών στις εσωτερικές και εξωτερικές σου αλλαγές έχουν επίκεντρο ΕΣΕΝΑ! Πάρε την απόφαση και επέλεξε καινούργιες δραστηριότητες που θα σε κάνουν να γελάς, επέλεξε να έχεις ανθρώπους γύρω σου που σε κάνουν να νιώθεις ευτυχισμένο και δυνατό, φρόντισε το σώμα και την ψυχή σου να είναι σε αρμονία, ισορροπία και υγεία… Αγάπησε τον εαυτό σου…και αυτός θα σε ανταμείψει σε μια ζωή όπως εσύ ονειρεύεσαι!!
Να σε αγαπάς, να σε σέβεσαι, να σε αγκαλιάζεις και να σε φροντίζεις. Σύμφωνα με την Catherine Bensaid, στο βιβλίο της «Αγάπησε τον εαυτό σου, η ζωή θα σε αγαπήσει» (Εκδ. Λιβάνη), επισημάνει ότι η ψυχική υγεία σημαίνει αγάπη και αποδοχή του εαυτού μας… Να είσαι περήφανος για το ότι κατάφερες να είσαι μέχρι σήμερα και να μη σταματάς ποτέ να κυνηγάς τα όνειρά σου!
